Dlatego dodaje jaglanych bo po nich nie mam problemu z żołądkiem. A miele dla wygody i tylko dla tego. Chyba nie zrozumiałeś mojego wpisu. Niema tam ani słowa o obżeraniu się. Walę szejki bo jest szybko i wygodnie. Poza tym po treningu u mnie jest tak że nie mogę jeść jeszcze długi czas (innych ssie ja mam niestety na odwrót ). Więc walne wtedy [...]
Miałem raczej na myśli zmuszanie się do jedzenia przy dużych ilościach jak to ma miejsce szczególnie u młodych ludzi co myślą "jak nie zjem 4000-5000 kalorii dziennie to nie urosne" czy coś w tym stylu. Niech jedzą normalne ilości a nie do momentu aż jest nie dobrze i nic się nie chce robić. Raczej nie mam takiego samego toku rozumawani jak twój [...]
Miałem raczej na myśli zmuszanie się do jedzenia przy dużych ilościach jak to ma miejsce szczególnie u młodych ludzi co myślą "jak nie zjem 4000-5000 kalorii dziennie to nie urosne" czy coś w tym stylu. Niech jedzą normalne ilości a nie do momentu aż jest nie dobrze i nic się nie chce robić. Raczej nie mam takiego samego toku rozumawani jak twój [...]
Hehe chłopak brał gainera nie ćwicząć ^^. To imo bemben Ci wyskoczy lub już wyskoczył. Jedz dziennie conajmniej 5 posiłków + jakieś małe duperelki np ja jem cistka kaloryczne,owoce,soki :). Tego gainera nie kupuj, zainwestuj w oliwe z oliwek, 10 pudełek ryżu i z 10 makaronu - lepiej na tym wyjdziesz :P
no tak tylko teraz nie mige cwiczyć bo moja matka nie pozwala mi cwiczyc bo sie dowiedziała ze brałem kiedys kreatyne bez jej pozwolenia... a na siłownie bym i tak chodził gdyby mi nie pozwoliła ale jest motyw tego typy ze jedyna nadająca sie do cwiczenia siłownia jest mojego taty.... więc bede chyba musiał troche poczekac. nie wiem dlaczego [...]
Jesli chodzi o gramature to nie do wszystkiego biore ja pod uwage ( co pewnie jest bledem ). Bede wypisywal rozne warianty,bo nie codziennie dam rade zjesc to samo :( SNIADANKO: DEXTROZA na czczo godz 11.00 ;) Iwariant: 250ml mleka 0,5% + plus sporo platkow. Do tego wkrajam sobie banana lub dwa w dni treningowe IIwariant: 120gram tunczyka w sosie [...]
A diete? Si chociaż nie jest to "dieta" w typowym rozumieniu..Po prostu unikam węglowodanów- max to 30g na dzień i duuużo tłuszczu..Jem do syta i nie licze kalorii zasadniczo :D Taki juz mam styl.. Ale poważnie, zalezy mi na opinii w kwestii treningu bardziej, bo co do diety to mam swoja koncepcje i jej nie zmienie. To czekam.
no ale jak to odwodnic ? , dzien pozniej wyjde na ring dostane hight kicka i zemdleje jesczze ,lol. no zgadles jem 3 posilki przy czym nie czuje glodu wiec chyba nie ma potrzeby jedzenia 5 , to czym mam zastapic ziemniaki ? bo juz sam nie wiem...
nie rozumiem tego dlaczego te mieśnie nie chca rosnąć czego jest to przyczyna czy jestem za młody ? czy za malo jem czy juz nie mam siły i jestem pszetrenowany . nie mam pojecia . zawsze 2 miesiace i szedłem do góry
ROZUMIEM.Jeżeli robie sobie przerwe to co proponujecie na poprawienie chumoru co do cwiczenia . ze by miec chec ? brak mi tej chceci . przedtem miałem zapal a treaz go straciłem i nie wiem co mam zrobic ? pomużcie moze jakies odżyke czy co ? BACC sobie kupiłem i jem . nie wiem jak mam sie nastawic psychicznie caŁY CZAS O TYM MYSLE ! i nie [...]
Dzięki za odpowiedź, ale nie o to mi chodzi. Rano zalać wodą źródlana na przykład żywiec zdrój poczekać aż wsiąkną i szamać. Tak jem i nie wiem czy tak są dobrze wchłaniane, bardzo mi taka smakuje i chce konkretnej odpowiedzi czy tak zmiękczone płatki są w porządku hmm? Czy istnieje jakaś różnica między płatkami zalanymi wrzątkiem, a płatkami [...]
No niestety Allegro ma to do siebie że po części kupuje się w ciemno, tym nie mniej spory na Allegro + listy i maile czasami są stosowane aby zniechęcić kupującego do dochodzenia praw, po co zakładać spór który z założeń Allegro trwa 30dni ??? Co z tego że przerywa się go wcześniej skoro robi się to bo szlag trafia człowieka jak patrzy na to że [...]
u co do nauki tez jest niezbyt:/ skonczylem gim. teraz chodze do Liceum i jest ciezko tym bardziej ,ze nie naleze do tej grupy utalentowanej mlodziezy co przeczyta temat i wszystko umnie.( moze wynika to z problemem ze skupieniem). czasami jak mam gdzies wyjsc wieczorem w piatek ,to wracam ze szkoly zucam plecak cwicze cos jem ,biore prysznic i [...]
to wlasnie : jem co popadnie jest wina twoich problemow, poczytaj podwieszone posty odnosnie komponowania posilkow i ukladania diety bo ciezko zeby ktos na forum ukladal kazdemu diete.... to nie mozliwe ale w archiwach masz wszystko co ci pomzoe a my mozemy skorygowac:)
[...] Nie ma sensu się tak rozdrabniać. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wklej jeszcze raz rozpiskę diety. Posilki 2,3,4 jem w pracy jakby co. Co do posilku 3,5 i 7 to nie dam rady zjesc na raz wiecej niz 100g ryzu (Juz probowalem :D). Moze jakis posilek wymienic na kolejna porcje gainera? I utne bialko do ok 130g ale to rano bo zaraz do [...]
[...] SFD/Images/2015/8/1/0490d0be5a4a497caa61312df55aa237.jpg 2. Wiek: 20 lat 3. Waga wzrost: 64kg / 180cm 4. Staż treningowy: Około rok. 5. Zbudowanie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym procencie tłuszczu 6. Stosowane wcześniej suplementy: Nitrobolon II, FA Xtreme Creatine, FA Gold Whey Protein 7. [...]
No to tak. Odrzucilem słodkości, ostre, jakoś tam sztucznie slodzone, chipsy, ogólnie staram się od niedawna np. pić sam kompot własnej roboty. Jedzenie jem od mamy, czyste wlasno robione. Typowe wiejskie dania itp. Twarz przemywam woda i jak pisaliście ręcznikiem papierowym. Nie dopisałem, że nie brałem żadnych silnych antybiotyków typu izotek. [...]
Nieprawda z tymi godzinami Ja jem nawet po północy Gdybym miał nie jeść po 19 to bym zasnąć z głodu nie mógł Tak ww natychmiast po treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-13 13:16:58
dziekuję pięknie za odpowiedź :) * ok, dziennik wrzucam z wczoraj, trochę mam problem ze zrzutem, więc na wstępie o wybaczenie :). Wydaje mi się, że denerwujący ze mnie laik, ale nie jestem kłótliwa i szybko się uczę :D. * nie wiem o ile mam zmniejszyć - na codzień zjadam ok 1600kcal, specjalnie podałam rozpis z soboty, kiedy jem z rodziną [...]
1-dieta tłuszczowa nie polega na jedzeniu parówek z majonezem 2-jeść należy częściej a małe posiłki (stymulacja metabolizmu) 3-ostatni raz jem o 18 zgadzam się ale jak idziesz spać o 20 4-woda jak najwięcej (kluczowa sprawa w odchudzaniu) xxxxxl
PROSZE O PORADE!!!!
